こむらがえり原因 | スパイラルテーピング療法

こむらがえり原因

エクセルスパイラルテープＡ・Ｂ

こむらがえりは、運動を中断し、休憩をとれば自然に治っていきます。しかし、症状は取れたように見えても、筋肉の疲労はそのまま残っています。放置しておくと、再びこむらがえりを起こす原因にもなります。こむらがえりの原因を知り、予防していくことも考えましょう。こむらがえりにお困りの方は、スパイラルテーピングを是非お試してください。

サインペンなどで、膝の裏の中央にある横ジワに沿って一本線を引きます。その線から２横指（人指し指と中指をそろえたときの横幅）分離れた上と下に、それぞれ平行線を引きます。つまり、膝裏に３本の平行線が引かれたことになります。

右足にこむら返りが起こったとき、一番上の線の外側の端にエクセルテープを貼ります。次に、一番下の線の内側の端にエクセルテープを貼ります。左足の場合は、一番上の線の内側の端にエクセルテープを貼り、次に一番下の線の外側の端にエクセルテープを貼ります。（完成図参照）テープはエクセルテープＡ・Ｂの使用が可能となります。

右足にこむら返りが起こったとき、一番上の線の外側の端にエクセルテープを貼ります。次に、一番下の線の内側の端にエクセルテープを貼ります。
左足の場合は、一番上の線の内側の端にエクセルテープを貼り、次に一番下の線の外側の端にエクセルテープを貼ります。
（完成図参照）
テープはエクセルテープＡ・Ｂの使用が可能となります。

右足の最後に真ん中の線からかかとまでを結んだ線のほぼ中央（ふくらはぎのほぼ中央）の外側にもエクセルテープを貼ります。左足の場合は真ん中の線からかかとまでを結んだ線のほぼ中央（ふくらはぎのほぼ中央）の内側にもエクセルテープを貼ります。（完成図参照）冷え性のある方はＡタイプを使用してください。冷え性のない方はＢタイプを使用してください。

右足の最後に真ん中の線からかかとまでを結んだ線のほぼ中央（ふくらはぎのほぼ中央）の外側にもエクセルテープを貼ります。
左足の場合は真ん中の線からかかとまでを結んだ線のほぼ中央（ふくらはぎのほぼ中央）の内側にもエクセルテープを貼ります。
（完成図参照）
冷え性のある方はＡタイプを使用してください。冷え性のない方はＢタイプを使用してください。

テープを貼ったまま入浴してもかまいません。また、テープが自然に切れたり、はがれたりしたら、新しくテープを貼り直してください。
筋の疲労、ウォーミングアップ不足などにより健康な人間の運動中に多く発生する「こむらがえり」。冷水中の水泳や、爪先立ちをしたときなどもおこります。ストレッチやテープによる、こむらがりの予防をおこなってください。

|　テーピングの巻き方・貼り方一覧に戻る　|