|
何かの拍子に足をひねり、足首の関節や靱帯に傷ができてしまった場合
|
足の外くるぶしからすねの外側を指ですりあげていくと、ひざの高さあたりで骨の出っ張り(腓骨小骨)にぶつかります。外のくるぶしの上端からこの腓骨小骨まで線を引き、この線を3等分します。
この線の外くるぶしから3分の1のところを「起点A」として、ここにテーピングの基部を貼り、そのまま下へ貼っていき、外くるぶしの中央を通って、足の裏へ回り、足の裏の親指側の端(内へり)まで貼っていきます。貼り終わったところを「終点B」とします。 |
 |
 |
起点Aから終点Bまでの基本のテーピングを1本貼ったら、さらにその左右にテーピングを2本ずつ貼ります。
1本目は、起点Aから小指の幅だけ離れたところにテーピングの基部を貼り、少しだけ基本のテーピングの方へと傾きながら下へ貼っていき、足の裏の終点Bまで貼って、基本のテーピングと交わるようにします。
同じように、基本のテーピングの隣に貼ったテーピングから小指の幅だけ離れたところの起点Aの高さに2本目のテーピングの基部を貼り、かすかに基本のテーピングの方へと傾きながら、やはり足の裏の終点Bで基本のテーピングと交わるように貼ります。
このように基本のテーピングの左右両側に2本ずつテーピングを貼ります。 |
足首のさらなる安定を求める場合は、上から縦の5本のテーピングを横断するように、適当な間隔でテーピングを貼ります。
|

※足首の痛みが極端に強く、テーピングを貼っても痛みに変化がないときは、必ず医師の診察を受けるようにしてください。
|
| 参考資料 マキノ出版 驚異のスパイラルテープシリーズ |
腰の痛み|肩こり 原因|足首の捻挫|手首の捻挫(小指側)|手首の捻挫(親指側)|こむらかえり
テニス肘・野球肘(肘の外側が痛む)|テニス肘・野球肘(肘の内側が痛む)|太ももの肉離れ|突き指
腱鞘炎 手首|膝の痛み|生理痛 ツボ | 魚の目 たこ | 鞭打ち 治療|打撲
田中整骨院 TEL:072-878-2717 〒574-0011 大阪府大東市北条1丁目24番8号
|